kreatyne mieszasz z bialkiem? w/g mnie to kiepski pomysł - wprawdzie ostatni cykl na monohydracie miałem ok. 2 lata temu :) ale zasada chyba jest niezmienna - kreatyna + glukoza i nic więcej i to wszystko na pusty żołądek. dzień treningowy na 30min przed treningiem i zaraz po (2x5g) - dopiero ok. 30 - 60 min. potem węglowodany dzień regeneracyjny [...]
i Jedz więcej - ułóż diete oraz użyj wyszukiwarki, hmm Efekty no pommijajac diety itp to 4 tygodnie to nic w sumie. Zobacz ludzi ktoryz stosuja SAA tez po cyklu 6 tygodniowym miesni duzo nie zrobia. Ogólnie Bardzo ważne jest dostarzczanie odpowiedniej ilosci Białka,Weglowodanów i tłuszczy i odpowiedniej ilosci kalorii zebyś miał z czego budowac [...]
Jeżeli dla ciebie nitrobolon to złożony skład dający efekty to nie ma o czym gadać, tak w skrócie jest to dekstroza i kreatyna reszta to tanie produkty na dodatek w małych dawkach. Za 170 zł można kupić ekstra przed treningówke i do tego osobno 0,5kg kreatynki mono sfd z taurynką. A już dla mnie lepszy skład ma ostrovit pump który kosztuje chyba [...]
nie napisalem ze chce zastapic bialko bcaa tylko brac razem z nim i kreatyna... a co do hmb to slyszalem ze ono jest dla osob z juz uksztaltowana gospodarka hormonalna czyli nie powinno sie brac gdzies tak przed 22 rokiem zycia a po za tym efekty wcale nie sa takie rewelacyjne... ( prawda ? ) z tego co piszecie to chyba sprobuje sobie jednak je ( [...]
[...] uklad nerwowy to sila bedzie spadac - to normalne czy bierzesz krete czy nie Ogolnie wydaje mi sie ze jadac na stalej suplementacji jednak bedziesz mial te kilka % lepsze efekty ale wiadomo - nie bedziesz tego czul bo organizm wysycony kreatyna bedzie traktowal to jako norme. Na zachodzie baaaardzo wiele osob jedzie na stalej suplementacji.
Kup sobie gainer 1, ja brałem i efekty zadowalające :) Ja bym nie brał gainera z kreatyną pomiędzy cyklami, mimo tego, że są tam śladowe ilości tej kreatyny.
Około jednej trzeciej badań nad kreatyną oceniało jej wpływ na podstawie grup żeńskich i/lub mieszanych. Kilka początkowych, krótkotrwałych badań przeprowadzonych na sportsmenkach, wykazało nieznaczny wpływ kreatyny na wzrost wydolności fizycznej. Pojawiło się więc pytanie, czy kobiety reagują na kreatynę inaczej niż mężczyźni? Jednak najnowsze, [...]
[...] ale jeśli jesteś młodym zdrowym chłopakiem to moim zdaniem kupowanie ich to strata pieniędzy które można przeznaczyć na suplementy które naprawdę jakoś działają jak kreatyna/fat burnery/ pre workouty/ białko do uzupełnienia diety. Te produkty działają na pewno i ich działanie poczujesz a boostery będę próbował jak wiek zbliży się do 40 [...]
jezeli juz zaczynasz zabawe z suplami,dozuc sobie do teko 250g kreatynki zeby efekty były lepsze,jak cos robisz rob to najlepiej jak sie da. wprowac w zycie DIETE bo bezniej ta kreatyna gainetry itp gowno ci dadza
W cell masz te wszystkie pompowacze wiec zalecane jest branie przed treningiem ,za to po treningu organizm lepiej wykorzysta kreatyne Co do WPC wiele osób dodaje białko do kreatyny i efekty są.Ogólnie nie zamartwiaj sie ,bo kreatyna prawie zawsze zadziała .Duzo jedz ,dużo spij i rosnij
Więc spodziewane efekty też jako takie:P Jak masz dużo do wydania moim faworytem wśród białek jest Optimum gold standard whey, kreatyna mono - Fitness Authority, UNS Vitalmax. Cenowo dobre, myśle że do jakości też przyczepić się nie można.
Po 1 Przeszukaj archiwum Sporo ostatnio sie o nim pisze! Po 2 CellPump to tez kreatyna. Z tym, ze to caly stack kreatynowy, a zamiast monohydratu cellpump ma w sobie inny, nowy, rownie dobry,a moze i nawet duzo lepszy rodzaj kreatyny zwany jablczanem Po 3 Jakie sa efekty ? Anaboliczne Dobra pompka na treningu i niezla regeneracja. Po 4 [...]
beta alanina to suplement nie działający doraźnie tylko długofalowo, niektórzy jednak uważają że uczucie parastezji (swędzenie) to znak że suplement działa, aczkolwiek to uczucie przez efekt placebo bywa też dla części osób motywujący do treningu, warto go dorzucić do suplementacji podczas stosowania kreatyny, bo działają synergistycznie, efekty [...]
j/w Przy takim stażu nie ma co ładowac w siebie nic oprocz witamin i minerałów. Efekty i tak beda dobre. Z kreatyna poczekaj jeszcze pół roku, gdy juz ciezej bedzie Ci robic postepy na samej diecie.
ja bym chyba umarł jak bym cwiczył dwa razy w tygodniu te same mieśnie a zresztą to trica ćwiczysz 4 razy bo jak robisz klate to tric tez pracuje.mi sie wydaje ze konkretna dieta nie jest potrzebna,bo znam wiele osób które ttylko ograniczały tłuszcze i kreatyna przynosiła dobre efekty
[...] i po roku byliby wielcy. a tymczasem jesli zalozymy ze dobra dieta (wspomagana bialkiem, carbo, i suplami prozdrowotnymi) + dobry trening + dobra regeneracja to 90% sukcesu, kreatyna to powiedzmy dodatkowe 7%, to wszystkie te inne razem wziete suple stanowia pozostale 3%. aha jeszcze sa spalacze - spalacze sa ok Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]